おうちで気軽に宅トレを始めたい!ヨガ・ピラティス&フィットネスグッズをゲットして、運動不足になりがちな季節を乗り切ろう!

2025年6月2日更新 / 2025年6月2日公開

雨の日やじめじめした季節は、屋外でのスポーツが難しく、運動不足を感じることも多いですよね。そんなときこそ、おうちで気軽にストレッチやヨガ、ピラティスなどの「宅トレ」を楽しんで、心も体もリフレッシュしましょう。今回は、これから宅トレを始めたい方に向けて、まず揃えるべきアイテムやトレーニングの補助に役立つグッズをご紹介。外出が難しい時や、ちょっとした空き時間を活用したい人にぴったりの宅トレグッズをチェックして、快適なトレーニング習慣を手に入れましょう!

宅トレに必要なアイテムって?

宅トレを始めるなら、まず揃えておきたいアイテムがあります!

宅トレに役立つ基本アイテム

  • ヨガマット
    クッション性のあるマットは床の衝撃を軽減し、快適なトレーニングをサポート。厚さは10mm以上がおすすめ!
  • ストレッチバンド
    筋トレや柔軟性向上に活用できる便利アイテム。負荷の調整ができるので初心者にも◎
  • ダンベル or トレーニングチューブ
    体幹や筋肉を鍛えたいなら必須!軽めから始めるのがポイント
  • バランスボール
    体幹トレーニングに効果的で、座るだけでも姿勢改善につながるアイテム
  • フォームローラー
    筋膜リリースでコリをほぐし、トレーニング後のケアにも最適

快適な宅トレをサポートするアイテム

  • ヨガブロック
    柔軟性が足りないポーズの補助に活用
  • トレーニングウェア&滑り止め付きソックス
    動きやすく、快適に汗をかける服装が宅トレのモチベーションUPにつながる
  • ワークアウトアプリや動画
    自宅でも正しいフォームでトレーニングできるようにサポート

ヨガマット

Amazonベーシック
ヨガマット 厚め キャリーストラップ付 188×61×1cm

クッション性の高いNBR素材を採用し、関節への負担を軽減する極厚設計のトレーニングマットです。サイズは188×61×1cmで、広々としたスペースを確保し、ヨガ・ピラティス・ストレッチに最適。さらに、滑り止め加工が施され、安定した動作をサポートします。キャリーストラップ付きで持ち運びも便利。耐久性が高く、長く使えるのも魅力です。

プリマソーレ
ヨガマット 10mm 15mm トレーニングマット【Amazon.co.jp限定】

Amazon.co.jp限定の高品質なトレーニングマットです。発泡性のあるNBR素材を採用し、もちもちとした柔らかい質感を実現。厚み10mm・15mmの2種類があり、クッション性が高く、関節への負担を軽減します。さらに、横じまエンボス加工が施され、滑りにくく安定した動作が可能。メッシュケース付きで持ち運びも便利です。

PROIRON
エッジプロテクションヨガマット(厚さ10mm)

10mm・15mmの厚みから選べる高密度NBR(ニトリルゴム)製のフィットネスマットです。耐久性の高い素材を採用し、衝撃吸収性に優れ、快適なトレーニングをサポート。さらに、滑り止め加工が施され、安定した動作が可能です。持ち運び用ストラップ付きで収納や持ち運びも簡単。ヨガ・ピラティス・ストレッチ・筋トレなど幅広い用途に対応します。

Reebok(リーボック)
Reebok Fitness トレーニングマット10mm (ブラック)

7mm・10mm・15mmの厚みから選べる高品質なフィットネスマットです。100%NBR素材を採用し、クッション性と弾力性に優れ、トレーニング時の衝撃を吸収します。さらに、防音設計で室内でも快適に使用可能。軽量&グリップ性の高い表面加工により、滑りにくく安定した動作をサポートします。水拭きで簡単にお手入れできるのも魅力です。

BARWING(バーウィング)
ヨガマット 15mm 折りたたみ 幅90cm 長さ200cm 高密度NBR

幅90cm×長さ200cmの極厚&幅広設計で、快適なトレーニングをサポートします。高密度NBR素材を採用し、衝撃吸収性が高く、関節への負担を軽減。折りたたみ式&収納バンド付きで持ち運びも便利。さらに、滑り止め加工が施され、安定した動作が可能です。

ヨガソックス

FITnadi
ピラティス 靴下 ヨガ フィットネス 5本指 ソックス

滑り止め付きでヨガやピラティスの動きを安定させるアイテムです。クロスバンドデザインが適度なフィット感を提供し、足裏の透明グリップがしっかりと床を捉えます。さらに、速乾性・吸水性のある生地で蒸れにくく、快適な履き心地を実現。22.5~25.0cm対応のサイズ展開で、シンプルなデザインがどんなウェアにも合わせやすいのも魅力です。

HARY SHOP
ヨガ ソックス 5本指 滑り止め ピラティス ジム レディース

ヨガやピラティスの動きを安定させる滑り止め付きソックスです。ポリコットン素材を採用し、通気性が良く快適な履き心地を提供。5本指デザインにより足指の自由な動きをサポートし、バランスを取りやすくなります。さらに、理学療法士推奨の設計で、足の負担を軽減。フリーサイズ(22.0cm~25.0cm)で、男女問わず使用可能です。

GOKEI
グリップソックス 5本指 靴下 ショート 程よい厚み

現役ピラティス講師監修のヨガ・ピラティス向けソックスです。抗菌・防臭加工が施され、汗を逃がす穴あきデザインで快適な履き心地を提供。滑り止めラバー付きでポーズの安定性を高め、ヨガマットなしでもしっかりグリップ。さらに、程よい厚みのコットン&ポリエステル素材が足への負荷を軽減し、冷え対策にも最適です。

Zikanga
ヨガソックス 滑り止め靴下 4足セット ピラティス 四季適用 約22cm-26cm

高品質なコーマ綿とシリコン製の滑り止め加工を採用し、ヨガやピラティスの動きを安定させるアイテムです。ブラック・グレー・ピンク・ホワイトの4色セットで、気分に合わせて選べます。通気性が良く、汗を吸収し、快適な履き心地を提供。さらに、シームレスなつま先デザインで摩擦を軽減し、長時間の使用でも快適です。

YUMISS
ヨガソックス 滑り止め 5本指 22.5cm~25cm

通気性の良い綿素材を採用し、快適な履き心地を提供します。足裏の滑り止めシリコンがヨガマットや床面との摩擦を増やし、安定したポーズをサポート。さらに、5本指デザインにより指が自由に動き、運動のパフォーマンスが向上します。抗菌消臭加工が施され、汗をかいても蒸れにくく、清潔に保てるのも魅力。冷房対策にも適しており、ヨガやピラティス、バレエなど幅広いフィットネスに活用できます。

フィットネスサポートグッズ

Tumaz
ヨガブロック ヨガベルト ポーズ補助用3点セット

ヨガ初心者から上級者まで使える補助アイテムです。高密度EVAフォームまたはコルク素材のヨガブロック2個と、8フィートのヨガベルトがセットになっており、ポーズの安定性を向上させます。さらに、デジタルガイド付きで正しい使い方を学べるのも魅力。軽量&防滑性に優れ、持ち運びも便利です。

マンドゥカ(Manduka)
エンライト ヨガ ボルスター (レキュタンギュラー) 25RE

高弾性のクッションを備えたヨガ補助アイテムで、ポーズの安定性を向上させます。長さ約71cm×幅30cm×高さ13cm、重量約1.1kgのサイズで、リストラティブヨガや瞑想に最適。eQuaマイクロファイバー製カバーは吸収性が高く、快適な肌触りを提供。さらに、取り外し可能&洗濯可能なカバーで清潔に保てます。

Preime
マッサージボール (スモーキーピンク/ピンクベージュ)

全身のツボ押しや筋膜リリースに適したストレッチボールです。肩・背中・腰・ふくらはぎ・足裏など、幅広い部位に使用可能。高密度ラバー素材を採用し、適度な弾力で指圧のような心地よい刺激を提供します。さらに、コンパクトサイズ(約6.5×6.5×6.5cm)で持ち運びも便利。スポーツ後のケアや日常の疲れ解消に最適です。

La-VIE(ラヴィ)
セルライトローラー セルライ子 スティック型筋膜ローラー

セルライトや筋膜のケアに適したスティック型のマッサージローラーです。持ちやすいグリップと滑らかに動くローラーを採用し、太ももやヒップなど広い範囲を簡単にマッサージ可能。本体の凹凸がセルライトを直接刺激し、むくみやコリの解消をサポートします。軽量設計(約200g)で扱いやすく、お風呂上がりのリラックスタイムにも最適です。

Wolfyok fitness
筋膜リリースローラー

取り外し可能なハンドルを採用し、細かい部位まで丁寧にマッサージできる設計です。180°開閉可能で、首・肩・腰・太ももなどにフィットしやすく、14個の独立ローラーが筋膜をしっかりとリリースします。さらに、人間工学に基づいたデザインで、快適な使用感を提供。高品質PP+TPR素材を採用し、耐久性が高く、肌に優しい仕様です。

ストレッチバンド

YFFSFDC
バレエ ストレッチバンド 開脚ストレッチャー ヨガストレッチストラップ

高弾性のナイロン+ラテックス素材を採用し、耐久性と快適な使用感を両立したストレッチバンドです。9段階の強度調整が可能で、初心者から上級者まで幅広く対応。さらに、番号付きループが進捗状況の確認をサポートし、正しい姿勢でのストレッチを促します。持ち運びが簡単&洗濯可能で、バレエ・ヨガ・ピラティス・体操など多用途に活用できます。

TIKAKU
ストレッチバンド ヨガストラップ 収納袋付き ヨガグッズ 3点セット

ヨガ&ピラティス インストラクター監修のストレッチバンドセットです。12段階調整の伸縮バンドで負荷を細かく調整でき、初心者から上級者まで対応。さらに、耐久性に優れた非伸縮ベルトが深いストレッチをサポートし、滑り止め付きヒップバンドで安定したトレーニングが可能です。軽量設計&収納袋付きで持ち運びも便利。

SONITA
レッグストレッチャー ヨガストラップ ストレッチバンド

認定理学療法士監修のストレッチ補助アイテムで、脚の柔軟性向上やリハビリに最適です。日本人向けサイズに改良され、足にフィットしやすく、7つのループで細かい調整が可能。さらに、動画ガイド付きで正しい使い方を学べます。ポリエステル素材で耐久性が高く、持ち運びも便利。

バランスボール

PROIRON
フィットネスヨガボール – 55/65/75cm

55cm・65cm・75cmの3サイズ展開で、用途に合わせて選べるフィットネスアイテムです。耐荷重300kgの高耐久設計で、ヨガ・ピラティス・体幹トレーニングに最適。さらに、アンチバースト仕様で安全性が高く、長時間の使用にも耐えます。高品質PVC素材を採用し、滑りにくい表面加工が施されているため、安定した動作が可能。ハンドポンプ付きで簡単に空気を入れられるのも魅力です。

フォームローラー

トリガーポイント(TRIGGERPOINT)
グリッド フォームローラー®

筋膜リリースに特化したセルフケアツールで、長さ33cmのスタンダードモデルです。EVA素材を採用し、耐久性と弾力性を兼ね備えています。さらに、ABS樹脂の中芯部が体重負荷を支え、安定した使用感を提供。表面の特殊凹凸構造がマッサージセラピストの手技を再現し、筋肉のコリを効果的にほぐします。持ち運びしやすいコンパクトサイズで、運動前後のケアに最適です。

トリガーポイント(TRIGGERPOINT)
コア フォームローラー® ミニ

コンパクトで持ち運びに便利な筋膜リリースツールです。直径9.8cm×長さ30cm、重さ約221gと軽量で、旅行やジムへの持ち運びにも最適。EVA素材を採用し、適度な柔らかさで初心者にも使いやすい設計です。さらに、表面の凹凸が指圧のような刺激を提供し、筋肉のコリをほぐします。背中・腰・脚など全身に使用可能で、セルフケアに最適です。

MOJEER
エクササイズポール フォーム ローラー YJZ (カーキ)

耐荷重130kgの高耐久設計で、筋膜リリースやストレッチに最適なアイテムです。EVA素材を採用し、適度な弾力と耐久性を兼ね備えています。87cmのロングサイズで、背中や肩甲骨周りのケアに効果的。さらに、凹凸デザインが筋肉を深く刺激し、コリや疲れをほぐします。自宅やジムでの使用に適しており、姿勢改善やリラックスにも役立ちます。

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monopra編集部
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流行のモノに関してはこれまで無頓着な方でしたが、このサイトを通していろいろな便利な商品を見つけて、発信していきたいと思います。

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